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मेरी कहानी वजन कम करने की


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मेरी कहानी बड़ी प्रभावशाली संख्याओं की बॉलीवुड स्क्रिप्ट नहीं है जो आपको गहरी नींद से झकझोर कर रख देगी और अचानक आपका वजन कम कर देगी।

लेकिन मैं अपने द्वारा सीखे गए कुछ सबक साझा करूंगा जिन्होंने मुझे न केवल फिटनेस बल्कि जीवन को भी समझने में काफी मदद की है। मुझे आशा है कि यह आपको प्रेरित करेगा और आपकी मदद करेगा। सही?

वास्तव में एक फिट शरीर कैसे प्राप्त करें और सबसे महत्वपूर्ण इसे बनाए रखें?

यह अंतिम शब्द बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करते हैं, वे इसे वापस हासिल कर लेते हैं (हाँ, मेरे सहित ..)। सच तो यह है कि जब भी हम अपना वजन कम करते हैं तो हमारा शरीर उसे वापस पाने के लिए संघर्ष करता है। अगर आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं तो “मुझे भी” कमेंट करें

कहानी 1: कैसे मैंने अपनी सारी मेहनत खो दी और 15 किलो वजन वापस पा लिया

2016 में वापस मैंने बहुत सारे परहेज़, तैराकी और जिमिंग के साथ अपना वजन कम किया।

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, एक बार जब मैंने अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया, तो मैंने आहार से ब्रेक लिया और अपनी अच्छी पुरानी जीवनशैली में वापस चला गया। उस समय मुझे नहीं पता था कि चीजें कितनी जल्दी हाथ से निकल सकती हैं।

मैं आपको कुछ पृष्ठभूमि देता हूं।

मैं हमेशा स्कूल में अधिक वजन वाला बच्चा था। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने कभी किसी खेल या खेल या अतिरिक्त पाठ्येतर गतिविधियों में भाग नहीं लिया? वह मैं था। क्या आप उस बच्चे को अपनी टीम में चाहते हैं — कमेंट में टाइप करें?

12वीं कक्षा में – मैंने अपने स्कूल के एक पुराने जिम में प्रवेश किया और मुझे यह बहुत अच्छा लगा। उस नम कमरे में मैंने बॉडी बिल्डरों की अद्भुत तस्वीरें देखीं। मैं सभी मशीनों और डम्बल को देखकर चकित रह गया। मैंने कक्षाओं और प्रयोगशालाओं से बिल्कुल अलग एक नई दुनिया में प्रवेश किया।

लेकिन मैंने फिटनेस के ज्ञान में कभी निवेश नहीं किया। कुछ अखबारों के लेख मैं खुद को समर्पित कर सकता था। भारत में अधिकांश छात्रों की तरह मुझे यह भी नहीं पता था कि फिटनेस की किताबें दुनिया में प्रकाशित होती हैं।

फिर मैं घर से नौकरी के सिलसिले में चला गया। मुझे नहीं पता था कि कैसे खाना बनाना है, कैसे अपनी जीवनशैली को मैनेज करना है। और नतीजा यह हुआ कि मेरा वजन जादुई रूप से बढ़ने लगा। मैं वैक्यूम क्लीनर की तरह अपने शरीर पर बाएँ और दाएँ और भी अधिक चर्बी जमा कर रहा था।

मैंने ऑन-ऑफ-ऑफ डाइट प्लान करना शुरू कर दिया। मैंने महंगी जिम सदस्यता और प्रशिक्षण कार्यक्रम खरीदे लेकिन अपनी सदस्यता को नवीनीकृत करने के अलावा कभी नहीं दिखा। क्या आपने महंगे जिम मेंबरशिप पर पैसा बर्बाद किया है, कमेंट में भी टाइप करें ??
बाद में, मैं इतना आलसी हो गया कि गधे में भी दर्द हो रहा था। लेकिन मैंने उम्मीद नहीं खोई।

मैं मोटा हो रहा था। बगल के कमरे में सो रहे मेरे दोस्त जोर-जोर से खर्राटे आने की शिकायत करेंगे। मेरी गर्दन पर टैनिंग हो रही थी – यह गंदगी या सन टैन्ड नहीं है, यह सीवीडी को दर्शाता है।

मैं खुद को भूखा रखूंगा, नाश्ता छोड़ दूंगा या खुद को आधी-अधूरी सलाह पर रखूंगा जो मैंने विश्वसनीय सलाहकारों से एकत्र की थी। मेरा पसंदीदा लंबे बालों वाला एक मोटा क्लर्क था जो हमेशा किसी न किसी डाइट प्लान पर रहता था। किसी तरह वह फिटनेस और डाइट के बारे में सब कुछ जानता था:

“दिन में एक बार खाएं”
“कुछ भी सफेद से बचें”
“सूप आहार”
“फलों का आहार”
“चिकना”
क्या आप टिप्पणियों में कोई अन्य बुरी सलाह जोड़ सकते हैं? मैं अपने अगले वीडियो में सर्वश्रेष्ठ दिखाऊंगा।

मैंने एक बार में स्पिरुलिना पाउडर के 2 पैक खरीदे क्योंकि मैंने इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ा और मैंने लगभग पुक किया। वो भयानक था।

उसके बाद, मैंने ‘स्वस्थ’ सामान खरीदना बंद कर दिया और यह एक वरदान साबित हुआ क्योंकि मुझे बाद में पता चला कि स्वस्थ, कम कैलोरी वाली चीजें वास्तव में खराब होती हैं, स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब होती हैं।

मुझे लगा कि मैं उनके शोध और सलाह में निवेश करके समय, ऊर्जा और पैसा बचा रहा हूं। और मेरी प्रगति को तेज कर रहा है। अनजाने में मैं एक पाश में रह रहा था और अधिक वसा लाभ और चोटों को तेज कर रहा था (और एक बड़ा सबक)।

हालांकि मैं अधिक वजन का था, लेकिन कभी गंभीर रूप से घायल नहीं हुआ।

2015 में, एक अच्छा दिन जब मैं अपनी सुबह की सैर पर था, अचानक मुझे अपने बाएं घुटने में तेज चुभने वाला दर्द महसूस हुआ। मैंने संतुलन खो दिया और खुद को गिरने से बचा लिया।

ऐसा पहले कभी नहीं हुआ।

कोई बात नहीं। मेरा मतलब व्यापार था और फिर से चलना शुरू कर दिया।

अचानक फिर से मेरे बाएं घुटने में चुभने वाला गहरा दर्द और मैंने अपना संतुलन खो दिया। क्या गलत है?

मेरे पीछे एक आदमी ने पूछा कि क्या सब ठीक है। मैंने घबरा कर हां में जवाब दिया। उसके बाद ये एपिसोड सामान्य थे।

पता चला कि मेरे बाएं घुटने में कार्टिलेज फट गया था और इसे जल्दी ऑपरेशन की जरूरत थी। यह बहुत महंगा पड़ा और मुझे जीवन का एक महत्वपूर्ण सबक मिला।

इंटरनेट, फ़ोरम और मैत्रीपूर्ण समूहों पर आधी-अधूरी जानकारी पर कभी भी भरोसा न करें। जैसा कि मेरे एक गुरु ने बाद में कहा, “महानता की अपनी यात्रा में कभी भी सस्ते मत बनो।” एक बहुत महंगा सबक काश मुझे पहले पता होता।

चरण 2: यह सब खोने की यात्रा
मैं न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी अपने जीवन की सबसे खराब स्थिति में था। मैं बेहतर होना चाहता था इसलिए मैंने योग्य लोगों की किताबें पढ़ना शुरू किया, न कि झोलाछाप डॉक्टरों की।

टॉम वेनुटो की सबसे प्रभावशाली किताबों में से एक थी ‘बर्न द फैट, फीड द मसल’।

अभी बहुत मेहनत करनी थी। मुझे इस प्रक्रिया से नफरत थी। मैं बहुत तैराकी कर रहा था। मेरे शरीर में दर्द हो रहा था। मैं ‘होम वर्कआउट’ ‘ओलंपिक लेवल तबता पी90एक्स’ कर रहा था। और मैं अल्प कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार का पालन कर रहा था।

मैं यह जानकर उत्साहित था कि यह सब गणित है। कैलोरी बनाम कैलोरी आउट। मैं एप्स का इस्तेमाल कर रहा था। याय। क्या आप ऐसे ऐप्स को जानते हैं और कमेंट करके बताएं कि आप उनके बारे में क्या सोचते हैं ??

बात यह है कि किसी ने मुझे नहीं बताया कि मेरा शरीर सिर्फ मैं नहीं है – यह मेरे अंदर रहने वाले खरबों बैक्टीरिया के बारे में भी है।

निचला रेखा: यह टिकाऊ नहीं था।

मुझे अभी भी पता नहीं था